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胸太小?只要一招丰胸瑜伽

导读:1双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。2保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。3双手撑住地面支撑好身

胸太小?只要一招丰胸瑜伽

1双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

2保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

3双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

4上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

5身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

6双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条平线,脚后跟着地。

7慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。

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