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结合经期来调理

导读:内分泌失调或者说荷尔蒙出现障碍会导致很多有关女性健康的问题发生,诸如:白带异常、月经失调、肤质变差、更年期综合征、体毛过重、不孕、脱发、肥胖、乳房病变等。

在月经期体内的激素等各方面水平与其它时期相比都比较低,经常表现得体质较差、情绪低落、精神不振。因此,这个期间可以不运动,即便想通过运动来舒缓心情,也应该以节奏缓慢、运动量少为原则。如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择散步、瑜伽等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

在月经后期,体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复,因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平,所以比较适合进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好,或是需要实现瘦身减肥等目标,都可集中选择在这一时期进行强化训练,此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”,也是健身收效最好的阶段。

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