为糖友量身定做的Excel食谱

第3步计算烹调用油

在油类栏中可设计公式为

公式说明1克脂肪产热9千卡，则d2/9为食谱中总的脂肪的克数，除此之外，肉类中还含有10%的脂肪，则/20%×。10%就是肉中的脂肪克数。d2/9减去肉里脂肪的克数就是全天烹调油的用量。

excel使用说明鼠标放在“单击此处”的地方，单击后鼠标消失，内容输入栏变成黑色方框，然后就可以在=号旁边的公式输入栏中输入所要设计的公式。

以上的公式看上去复杂，其实是非常简单的，而且只要设计好公式保存在电脑里面之后，就可以自行计算出食物的分量。子女们也可以事先帮助上了年纪的父母完成这个工作，然后只要输入总热卡、蛋白质、脂肪和碳水化合物的千卡数，就能得到相应的食物分量。

这里是以大米为主食，而大米的碳水化合物含量为75%，蛋白质含量为8%，当我们使用面粉为主食时，只要将75%换成73%，8%换成10%就可以了，（面粉碳水化合物含量为73%，蛋白质为10%），以此类推，当瘦猪肉换成牛肉、羊肉或其他肉类时，我们只需要更改20%的蛋白质含量和10%的脂肪含量就可以了。只需要对公式进行稍微的修改，仍可自动计算出食物的分量。关键就在于理解公式得来的方法。