睡不好觉小心招来癌

这项研究追踪了142933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量差（用问卷进行失眠评分）与甲状腺癌之间的关系。结果发现，睡眠质量差的女性和睡眠状态正常的女性相比，甲状腺癌的风险要高出44%之多。对于体重正常的女性来说，失眠分高的人甲状腺癌风险甚至会上升71%。

熬夜后晚起也于事无补

可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险吗？答案是肯定的。尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多。也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。

早在2007年，国际癌症研究机构（theinternationalagencyforresearchoncancer，iarc）就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素，因为实验动物证据和西方国家的流行病学证据表明，长期夜班工作人员（20-30年以上）的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。