三种营养让你又瘦又美丽

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化（消化食品），治便秘有上乘的功效。却不知道便秘（便秘食品）会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素（纤维素食品）为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素b2、b6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

最后是钙（钙食品）质矿物质的摄取

这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动（运动食品）造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔。

此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥呢。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……