臀部正坐在与器械配套的训练凳上,身体与低位滑轮处于同一高度。
你会得到的好处
更强的力量。拉或投等动作在很大程度上都依赖躯干的发力。发展下背部,可以加强你的力量核心,使你拥有更强大的力量源泉。
更健壮的肌肉。下背部肌肉越强健,做各种练习的时候你就越得心应手,动作更规范、更安全,取得的效果也会更好。
更多的能量。一个强壮的躯干可以减少你做动作时不必要的“小动作”。健壮的下背部使你的运动表现更加轻松。
更平坦的腹部。笔直的挺胸站姿需要腰背部肌肉的协助,腰背部肌肉越强壮,你就站得更直,腹部自然就显得平坦了。