频繁遗精不妨多做四组动作

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48—64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下能有效缓解频繁遗精。

冷水冲洗法

在气温、环境条件的允许下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性，抑制频繁遗精。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。上述的体育锻炼对于频繁遗精都有一定的功效，但需要有恒心，坚持不懈才行。另外，采用上述的方法还要将个人精力集中在学习和工作上，培养广泛兴趣，合理的生活方式，戒除自慰的习惯，内裤要穿着宽松的，不要久坐或者憋尿。这样，才能减少频繁遗精的发生。