女性痛经自测及痛经的预防护理方法

中度二级积分4-10分。可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药对身体进行调理，请医师开中药方子进行长期调理。

重度三级积分10-20分。注意，目前的生理疼痛已达到严重程度。要提高警惕，当心盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

养成良好的卫生习惯

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好。以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌。并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒。不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎。

劳逸结合，适当锻炼

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。并保证充足睡眠，以保持充沛精力。