女性痛经自测及痛经的预防护理方法

饮食有节，忌吃生冷刺激性食物

月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝。多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

寒温适应，注意保暖经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量避免吃冷饮，无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

调节情志，保持心情舒畅

经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。