颈椎病防胜于治
导读：颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性
提示头颈部离枕时，上体不可离移地面。
第四节仰卧，两臂胸前屈肘，两手握着对侧肘部。动作两手向头部和腹部前后摆动5～6次，慢速，重复3～4组。
提示两臂上举至过头后，肩、肘关节力求触及地面。
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提示头颈部离枕时，上体不可离移地面。
第四节仰卧，两臂胸前屈肘，两手握着对侧肘部。动作两手向头部和腹部前后摆动5～6次，慢速，重复3～4组。
提示两臂上举至过头后，肩、肘关节力求触及地面。
