教你做好颈保健功

（7）仰卧挺胸（仰卧、深呼吸）①两手重迭保护颈部，两肘平置枕（或床）上ll②以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作（离床即可，不必过高），动作宜慢.做29～30次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。

（8）仰卧冲拳（仰卧）左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各10～20次。（9）仰卧定腿足跟在离床20cm处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共3次。

（10）仰卧起坐①由卧位用腹力坐起。②叉腰左右转动上体3次。③松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复3～5次。