教你做好颈保健功

颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。

（l）干洗脸（仰卧）①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。

（2）前颈功（仰卧头侧向对侧）①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。

（3）后颈功（侧功）①擦后颈10次。②拿后颈（上下移动抓拿10～20次）。③点穴风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可）。

（4）侧卧抬头①用中指（或另一手的拇指）点按颈部痛处，将头抬起离枕。②头放回枕，手指放松（如颈无痛处，亦可不按），左右各做5次。

（5）仰头摇正（侧卧）①左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。②头放回枕，手指放松（如颈无痛处，亦可不按）。左右各做5次。

（6）按胸抬头（仰卧、深呼吸）①平卧时全身放松，深吸气。②抬头时，按胸呼气。共呼吸10次。