丰胸全攻略立刻就CUP

掌压妙方

练习场地家中或健身中心

基本动作

1、跪在地上。

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6、重复第4和第5动作各10次。

见效时间一周内。

效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

妙方又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。

哑铃妙方

练习场地家中或健身中心

基本动作

1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

4、将哑铃慢慢放下，吸气。

如果你没有哑铃，可用其它重物代替。

见效时间一周以内。

妙方见效很快，是急性子的首选。

丰胸美食

清蒸桂鱼

原料桂鱼一条（约重500克），精盐2.5克、味精1.5克，绍酒25克、熟鸡油10克、姜片2.5克、葱1根。