丰胸三动作超效动感塑身

抬腿胸部运动

a、抬头挺胸，收腹夹臀，膝盖放松，双手与肩膀呈直线，屈时90度握拳。

b、双手肘呈90度，由外往内夹紧时，抬左膝至腰部高度。

c、回到步骤1起始位置，双手平举，由外往内夹紧，抬右膝至腰部高度，动作8-12次，反复3-4回。

注意背打直，挺胸收腹。胸部用力，感觉肌肉的收缩，能避免胸部下垂。

瑜伽美胸运动

a、双手交叉于头后，挺胸。

b、手臂上举，伸直，突出胸部。

毛巾操

运动一

a、准备一条干毛巾，双手抓信毛巾，手尽量向前伸直，置于胸部前方位置，双手要平行。

b、接着把双手上下交叉，要尽全力拉扯肌肉，持续几秒钟，再回到第一步，反复交替10次。

注意此动作重复10次左右。手掌用力时，胸大肌就会紧张，最后在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。