调饮食巧运动试衣间里不自卑

■日常生活中多吃些“瘦身类”食物

如燕麦粥、黑面包、杏仁等坚果、益生菌酸奶、用荷叶及山楂泡茶、用无添加的果汁替代高热量的汽水等。

■选择可清肠的蔬果

西红柿、球生菜、黄瓜、胡萝卜等可促进肠道中酸性代谢物的排出。可多准备些当做零食，既大饱口福，又有助瘦身。

■多喝水

俗称每天8杯水，这里所说的水是白开水，而不是茶、奶茶、果汁等饮品。水可以减轻饥饿感和进食欲望，还有助于维持正常的脂肪代谢。

■适当吃辣

如果对辣不忌口，也没什么肠胃疾病，可适当吃辣，因为辣椒可加速能量和脂肪的代谢。而且吃了辣的东西后，觉得热或是出汗，也会帮助热量消耗。

■养成饮茶的习惯

绿茶中的儿茶素、红茶中的咖啡因、以及半发酵的铁观音都具有一定的燃脂消脂作用。普洱茶更是被誉为“天然减肥茶”。