调饮食巧运动试衣间里不自卑

这是一组来自美国传媒的数据，88%的女性在试衣间试衣时会重新审视自己的身体。三分之二的被调查者说，试衣会伤害信心。39%的被调查者会购买尺码较小的衣服，计划在瘦身以后穿。

相信不少人都有这样的经历，由于体型不够纤细，在试衣间试衣时感到尴尬、自卑，对着心仪的衣服望而兴叹。这也难怪在时尚人群中，瘦身纤体是永远的热门话题。3月，往往是“瘦身月”。下面我们就一起来尝试饮食和运动，看看能带来哪些瘦身惊喜。

饮食调理，把脂肪吃出去

大家都知道，合理饮食是保持身材的第一步。一日三餐，或是下午茶、零食，都应记得碳水化合物的热量极高。所以，别认为不吃大鱼大肉就行了，米饭、粥、馒头、通心粉都可能导致发胖。尤其是晚饭，需要注意主食的摄入量。另外，饮食要尽量清淡少油。很多人都会忽略早饭的选择，无论是传统的油条、粢饭糕，还是汉堡等洋快餐，都是高油量的，不经意招来了脂肪。总之，日常膳食要合理搭配，营养均衡，有足量的蔬菜、水果，炸、煎类食物不宜过多，多尝试蒸、煮的烹饪方式。

当然，这些只是避免肥胖的基本条件，如果想进一步的瘦身，那还要做些其他工作。