吃的聪明减的健康瘦的快

△晚上7时当前不宜进食冷饮晚上人体水分代谢不活跃，水分易积存体内。冷饮在体内积压，降低体温。有利身体热能消耗，易增肥。

△睡前不吃东西睡前吃东西，肠胃因而得不以充足歇息而影响睡眠，还会导致营养多余。饿了能够喝一杯热牛奶。这样不会堆积脂肪，且有安息的作用。

△吃清淡的食物时勿吃甜食吃过油腻食物后体内大批内分泌出吸收脂肪的消化液。如再吃含糖量高的甜食，就会全体被人体吸收，招致发胖。

△每天吃一次蘑菇蘑菇热量很低。却富含维生素b2和维生素d及磷、铁、钙等到微量元素，蛋白质的含量也丰富，还具有降低胆固醇的功效。多吃可填饱肚子又不会发胖。

△醋拌木耳是瘦身好菜木耳是超低热量食物，其食品纤维含量是普通蔬菜的10倍还多，铁、钾、含量高，具的很强的降胆固醇、降压、通便、克制血糖增高的功能，常吃木耳有助减肥。吃时用醋和辣椒调味后果更好。

△口味宜淡不宜浓滋味太浓促使食欲大增，还会口渴喝水多，减轻心脏、肾脏承担。也是虚胖的缘由一。