超简单1分钟让你随时随地快乐瘦身

生活中，我们是否会面临这样一个永恒的难题每天，你可以从繁忙紧张的生活中偷来十分钟——但是，在这十分有限的时间里，你可以让你的身体得到锻炼吗？

美国著名的健身教练ashleyconrad告诉我们，你可以在任何时间、任何地点做下面三种超受欢迎又十分简单的运动，只需要短短十分钟，就能让你的能量运动起来，锻炼到你主要的肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。而你所需要的，仅仅是一对5千克的哑铃和一点点的力量。很有诱惑力，对吗？

1.burpee运动（目标屁股、大腿、腹部。核心部位消耗热量）

1）从俯卧撑姿势开始，让腿部比肩略宽。准备好了，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。

2）再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起。再次回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。

2.侧滑（目标腿，大腿内侧和外侧。核心部位消耗热量）