安睡一剂生发的补药

安睡一剂生发的补药

安睡即是指有良好的睡眠。专家研究发现,安睡时,生长激素分泌增加,可促皮肤和毛发的新生和修复。另外,安睡时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态和毛发的生长。

如果长期睡眠不足,或质量不高,姿势不对,卧具不好,方法不妥,不仅精神萎靡,有损健康,发生疾病,衰老提前,而且直接可导致毛发失去光泽,变得干燥枯萎,脱落花白,这就是所谓的“老化”。由此说明,安睡与毛发生长是息息相关的,故谓“安睡──一剂生发的补药”。

既然安睡是一剂生发的补药,那么如何才能做到安睡呢?

保证睡眠时间在人生旅途中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我国古代养生学家早就提出“不觅仙方觅睡方”。英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席的滋补品”。世界卫生组织也将“睡得香”作为衡定健康的标准之一,并从2001年开始,把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见,保证睡眠时间对每一个人来说是何等的重要。保证睡眠时间应根据不同的年龄、性别、体质、环境以及生活习惯而定。如新生儿应睡20～24小时,一般成人需要睡8小时。过去认为老年人只睡4～5个小时即可,但近年研究发现,60～70岁老人平均需睡9小时左右,70o～90岁以上需睡10～12小时,才能有利毛发的生长,延缓脱落式花白。

讲究睡眠质量睡眠的质（深沉香甜）要比量（足够时间）更为重要。其质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头脑清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。