7秒钟伸懒腰运动轻塑易瘦体质

2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。

3、使用到全身的肌肉

伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

起床后伸懒腰运动

在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身。双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸“吸气、吐气”15秒x2次。

“伸懒腰减肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操（也就是说每天只要3分30秒），就能有效锻炼成不易发胖的体质喔。

步骤1伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒