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三、蚕豆

蚕豆营养丰富，含有8种人体必需氨基酸、各种维生素及微量元素，且不含胆固醇，在促进乳腺发育的同时也没有变胖的危险。蚕豆的外皮还富含膳食纤维，能够改善便秘现象哦。

蚕豆鲫鱼汤

材料鲫鱼350克、葱20克、姜10克、蚕豆200克、盐5克、猪油5-10克。

做法

1.准备材料，将鱼内脏去除洗好，葱切段，姜切段。

2.锅中放少许油，将葱，姜放入爆香。放入鲫鱼稍煎一会儿。

3.放入沙锅，加入适量的水，中火煮开。去掉浮沫。加入猪油，煮30分钟汤即浓稠。

4.倒入蚕豆煮滚，放盐即可关火。

四、海参

海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，除了能为乳房发育提供充足的蛋白质，还能够促进雌性激素分泌，让乳腺活动更活跃。重要的是，海参热量不高，多吃也不用害怕发胖呢。