45岁——绝经期门槛前的恐慌

◆45岁的pms对策

女性40岁以后，经前综合征开始复发。有些女性会错误地把经前综合征当做是绝经，因为它们的周期都很有规律（这是明显的区别前绝经期的表现虽然也很像经前综合征，但其特征却是不规律地行经）。经前综合征的特有情绪化症状（比如焦虑）和思维能力变化（比如健忘）都会加剧。所以，要尽快以攻为守，对症下药。

当然，荷尔蒙带来的诸多不舒适症状不一定全部要用药物搞定，医生除了给你开处方外，还有别的高招，比如以下对策规律地运动。减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。如果失眠，那么在睡前吃点东西，比如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的月经问题很多与咖啡因和饮酒有关，尽管酒能制造暂时的昏睡感，但是它反弹的效果足以给你一个不眠之夜。