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3B矩阵训练法锻造成终极型男

导读：孟霆美国issa注册教练武警某支队机动反恐中队多年服役格斗宝典(boxing)拳法是格斗技能中最基本的动作。

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4、二加一训练2次半程动作再加上一个常规全程动作。用这种方式可以提高对肌肉的控制力和注意力，有助刻画线条。）

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