3B矩阵训练法锻造成终极型男

把搏击（boxing）、身体平衡（bodybalance）、杠铃（barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。

3位健身教练倾力设计训练步骤，让你发挥出自身潜能，锻造成终极型男。

孟霆

美国issa注册教练

武警某支队机动反恐中队多年

服役格斗宝典（boxing）

1、拳法是格斗技能中最基本的动作。直拳中前手拳隐蔽性大，后手拳力量大。勾拳力量大，攻击性强。

2、肘法在格斗界一向以杀伤力强、击打力量大、操作灵活而闻名。泰拳中有“钢拳铁肘”的说法。

3、腿法需要勤加练习，才能提高速度与攻击力。李小龙的腿法神勇至极，非一日之功。

4、膝法在泰拳中的应用极多，特点是突然性与杀伤力强。