25个饮食习惯让你一直苗条下去

15.多吃菠菜。菠菜的纤维素含量是其他蔬菜的2倍，而纤维素有助于人体更有效地消耗脂肪。

16.每顿饭吃一些小扁豆。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃烧脂肪，可让你在10周内减重7公斤。

17.吃“好”脂肪。蛋、胡桃和菜子油等富含不饱和脂肪酸，常吃它们，有助于燃烧脂肪，降低患心脏病的风险。

18.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，而且饱腹感持续的时间比较长。19.坚持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人每天摄入的热量比其他人多。

20.在凉拌菜上滴几滴橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸等，会对人体内的蛋白质产生刺激作用，并向人体发出“吃饱了”的信号，避免人们进食过量。

21.在三明治里加上一些西红柿。西红柿能抑制脑肠肽（俗称“饥饿”激素）的分泌，让你的饱感持续更长时间，从而避免在午餐前吃零食。

22.饭里放点醋。醋里的醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。