飞一会儿瘦身方式流行ING

◆挂木马旋转式

锻炼部位外展肌、肩背肌和腹肌

动作要点把杆放在高于头的位置，拇指绕杆抓紧。肩膀下压,收紧肩背肌,双脚分开和髋同距,上半身向右旋转。在空中旋转脚的时候收紧所有的固定肌群。

◆摆动到俯卧式/团身式/剪子式跳跃

锻炼部位心肺、腿部和肩背肌

动作要点把杆放在胸部位置,向前一步,完全伸展。然后向后走,带杆靠近身体,抓紧,收紧肩背肌并摆动。这个动作可以进行演变,在摆动时,如果伸出腿,是俯卧式跳。收紧核心肌肉群并弯起膝盖,是团身式跳。加快步伐,把杆推向地面,保持一定的高度,一条腿往前伸,另一条腿向后踢,则是剪子式跳。

◆登山屈体式

锻炼部位胸肌、肱三头肌和肩膀。

动作要点以俯卧撑的姿势开始,脚放在脚环里,身体与地面平行,把一条腿伸展到下巴处,再换一条腿。回到俯卧撑的姿势,收紧核心肌群,脚趾点地,弯曲到屈体的位置,以俯卧撑的姿势结束。