男人如何提高精子质量？

戒烟

吸烟对生育力的影响是惊人的。去年，英国医学会的一项关于吸烟与育龄的报告，对吸烟的育龄夫妇提出警告要怀孕生孩子，不要吸烟，因为吸烟减少10%～40%的受孕机率，并且在英国每年导致5000例流产。

吸烟的男子比非吸烟者精子计数低、畸形精子数增加。而且畸形精子的基因缺陷会遗传给子代。去年荷兰科学家发表一项经典研究论文，他们发现吸烟会加速妇女的生育钟，在某些妇女吸烟者中生育钟加快可长达10年。尼古丁影响生育力，那么戒严用的尼古丁贴剂也会导致同样的问题。男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

不要酗酒

调查发现排除了吸烟、性传播疾病、精子数和体重等因素后，每周饮酒低于等于5单位的妇女在6个月内怀孕受孕机率是饮酒10单位或更多的妇女的两倍。酗酒也妨害男子精子的产生。