如何学会腹内动作控制射精

第1呼吸，快速缩紧，加力到顶点以后，再加一点力。第2呼吸开始，一步步放松，第6呼吸达到完全放松。然后，全身深深放松休息到第8呼吸，小腹内，仍是一片热感。

随着腹内收缩，两脚的脚趾在鞋内用力抓地，两手用力握拳。手脚不作配合，也可以。

锻炼pc肌力量，是最基础的功夫，是这套性保健操的核心技术。一定要练习，不能把这步省略不做。

注意事项按摩不可用力、急于求成

无论什么事情都要循序渐进，不能急于求成，锻炼的时候，一定要轻轻做按摩揉擦等动作，要进行"。轻刺激"。"。良性刺激"。，锻炼的时间长了，自然而然就产生效果。

假如过于用力，那么不但不能产生良好效果，还会产生不适或疼痛感，切切注意

但是"。内控精"。是要用力的，不过也要时时注意自己感觉，稍稍感到不适，就应停止几天，休息。过几天，再练习时，就应该用较小一点力量了。