精子更加“精神”

本组调查数据，不足以代替全国的整体情况，但其结果足以令人触目惊心。从以上内容可以看出，精子是精液中的主角，我们要改善男性的生殖健康状况，最重要的一点是提高精子的数量和质量。下面就让我们来了解一下应注意的事项，我们简单概括为精子的“七怕”

一怕烟、酒吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡天天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。

二怕饿镁、锌等多种维他命都是精子发育必不可少的元素，有一些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，地久天长，可以使体内的这些元素下降。例如缺锌不但可以使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降。维b缺乏，可影响垂体功能，降低生育力。维c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。维e缺乏可造成睾丸损害。钙、磷缺乏可降低生育能力。

三怕热精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。倘若男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤、长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则可以使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。