经前综合症妙招来缓解

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁（铁食品）含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。

瑜伽缓解经前期综合症（pms）

我们已经有了很好的缓解经前期综合症的方法-瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。试试以下的方法来缓解每月的困扰。

你是否熟悉沮丧，乳房酸胀，怒气爆发，浮肿，疯狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的几天里?大约有40%的成年女性每月在经历这些折磨。

规律的瑜伽练习可以防止这些症状以以下三种方式。

第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

第三，瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pms的症状。