经前综合症妙招来缓解

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括站姿,倒立姿势如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在pms严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。

还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，pms是三质（译注，即瓦他（vata）、皮塔（pitta）、卡法（kapha））不平衡造成的。

vatavertigo如果你感到情绪不稳定，焦虑-vata不平衡-避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。

pittapangs如果你感到变地易怒，渴望甜食-pitta不平衡-避免过热，辣味食物。

kaphakarma有体重增加，乳房胀痛，水肿-kapha不平衡-避免奶制品，油炸食品。