男人常吃哪些东西可以补肾生精呢?

锌含量高的食物如下

食物名称含锌量（毫克/100克）

生蚝71.20

小麦胚芽23.40

山核桃12.59

扇贝（鲜）11.69

猪肝11.25

牡蛎9.39

香菇（干）8.57

牛肉干7.26

提示

1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。

（1）当归生姜羊肉汤

主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

服法每天早、晚喝汤吃肉。

功效补益精血。