女人养生吃什么?九种食物要常吃

亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增长食品的香味和美感。科学家以为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆类蛋白量高的食品能够下降胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低水平，同时能使骨骼硬朗，由于在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，天天摄进50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。

牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更轻易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲惫。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好方法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增长能量又能克制体重。

甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女轻易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们阔别骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的掩护作用。

女人在日常生活中不妨多吃些这些有益身体的食物，而对于垃圾食品就要尽量远离。