五大简单食疗方助你夏季吃出美丽好肤色

乌发汤

【原料】怀山药、菟丝子、核桃仁各3克，丹皮、泽泻、天麻各1.5克，枣皮2克，当归、红花、侧柏叶各1克，炙首乌、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、生姜、白胡椒、食盐各适量。

【制法】1、将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中除去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内(羊骨垫底)。再将以上药物用纱布袋装好扎紧口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量。

2.将锅置炉上，先用武火烧开，撇去浮沫，捞出羊肉切片再放入锅中，用文火炖1.5小时，待羊肉炖至熟透，将药包捞出。

【用法】服用时可加入食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。

【功效】滋肝补肾，补血养气，乌须发。当归、黑大豆、红花、天麻等有增强养血活血和熄风的功效，从而消除血虚风燥而致脱发的现象。制首乌、菟丝子、黑芝麻、侧柏等为增补肝肾和乌须发，以治肝肾不足的须发早白增强补虚损，温肾阳的羊肉、胡桃肉等，使肾之阳气充足。

想要拥有好肌肤，聪明的你就要学会挑选食物，多吃以上介绍的食物，可延缓皮肤衰老，让你越吃越漂亮。