青少年身体健康 巧搭营养早餐是关键

在现代化的都市中，越来越快的生活节奏给年轻的爸爸妈妈带来了很多压力。由于工作的麻烦，没时间给上学的孩子们准备早餐，因此有很多青少年的早餐都比较马虎，营养搭配一点都不合理，有的早餐品种很大一，营养不够全面，孩子们也不愿意吃。现在就向大家介绍营养全面、简单的早餐食谱，能补充孩子们的营养。
青少年早餐

营养早餐食谱一：

星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

营养早餐食谱二：

星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶