秋冬拒做老斑长食疗帮你顾好面子

首先，要避免长时间晒太阳。防止各种电离辐射。不要使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”。不要长期使用磨砂类皮肤产品。尽量少用控油类产品，水油平衡才是最科学的，不要一味的控油，要了解我们的皮肤生理规律。避免斑点产生，最关键的是补水和调节内分泌平衡。

除此以外，食疗也是改善色斑的重要方法之一。以下是几个有助淡化色斑的食疗方，可供受色斑困扰的朋友参考

1.每日喝一杯西红柿汁，日久斑淡。因为西红柿中含有丰富的维生素c，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的生成。

2.经常喝黑木耳红枣汤，黑木耳30克洗净，红枣20个，加水适量，煮半小时左右。每日早晚餐各服用一次。

3.柠檬玫瑰饮。将苹果，.川芎、玫瑰、当归等药材熬汤再挤入柠檬汁即可饮用。4.火龙果葡萄茯苓饮。将火龙果、葡萄打成果汁，将麦门冬、玉竹、茯苓等药材熬汤，混合果汁饮用。

另外，晨起一杯温水，多吃西红柿、苹果、猕猴桃、甘薯、蘑菇、豌豆、芦笋等食物也有助于淡化色斑。平时还应该经常进行体育锻炼（如跑步、登山、游泳等）可增加皮肤对氧吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤持久保持健美。