有利口腔健康的饮食

拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要保护好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多的研究发现，所吃食物对口腔健康也有明显影响。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿骨质，还能消除恼人的不良气味，让你更自信地展露笑颜。下面列举几种。

芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少患蛀牙的危险。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。可以将芹菜，小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，不但对牙龈有保健作用，也可使人体补充一些蔬菜元素。

绿茶 被视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多得让人无法抗拒它。许多研究指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去口中难闻的气味。可一天喝２～５杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。绿茶里含有咖啡因，孕妇应该限量饮用。