球迷的护腺手册

3、尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品。

4、喝牛奶或纯水，少喝咖啡、浓茶之类的饮品，饥饿的时候宜吃些麦片、赤豆、绿豆、粥类和馒头等粗粮，也可以吃点水果。

5、夜晚气温下降，应当做好下腹部保暖。6、可以适当用热水泡脚，或在看球的时候，双脚互相摩擦以活血。

7、平时多吃含锌量高的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。

8、不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血。

这些人易患前列腺炎

“电脑一族”据介绍，近年来前列腺炎的发病年龄明显提前，20～30岁年龄段的人群大幅度增加，其中“电脑一族”、学习功课繁重的大中学生占到了40％左右。专家建议“电脑一族”应定时站起来活动身体，同时适当进行体育运动，如跑步、打球、做操等，以预防前列腺炎的发生。司机近几年一个特殊的发现是，在慢性前列腺炎患者中，司机占了较大比例，并且不易治愈。久坐使血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺充血，这是司机易发前列腺炎的主要原因。专家建议司机们在工作之余适当活动，并及时变换体位。晚上临睡前用温水坐浴，可改善前列腺局部充血的状况。

骑自行车的人如果骑自行车不注意方法，有时也会给健康带来损害，最常见的就是导致前列腺炎。骑车姿势不正确，特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子在行驶时产生严重的颠簸，都容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。