如厕阅读习惯易招惹前列腺炎

防治好习惯是前列腺炎最佳防治法

了解前列腺炎发病途径，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

一、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动做到“五三七”，五每周至少运动5次。三每次运动得30分钟以上。七每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

八、保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。