饮酒者注意醒目饮酒法

酒类的选择

多了解所饮的酒和它的酒精浓度，如一般啤酒大约含有5%酒精，红/白餐酒为10-15%，威士忌为30-40%左右。

选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。

人体吸收有汽的酒类饮品（如香槟）比无气的酒类饮品快。

饮酒时的行为

忌空肚饮酒，边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。

进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。

饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。

每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。

切勿斗酒。

为自己订一个极限（如2杯酒精饮品），晚上外出消遣时严守这个规定。

饮酒的习惯

每星期最少有2天不饮酒。每次豪饮后，最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。

写一本饮酒日记，记录你每日饮酒的份量（单位），了解什么场合最令你抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。

如果你仍然关注饮酒的问题，但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题，切勿尝试自行解决，你应征求专业人士的意见。