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男人如何做到健康排毒

导读:不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

第三天

早餐白半碗。

午餐白粥一碗,闷烧青菜一小碟。

晚餐瘦肉粥一碗。

另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。

水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

杜绝8大不利因素

1、晚睡晚起为最大的致命伤。

2、早上不排便。

3、暴饮暴食。

4、不吃早餐。

5、滥用药物。

6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如沙茶酱)。

7、不当的油脂(如色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。

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