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把懒觉睡到天荒地老

导读:讲讲孩子的入托升学……哈欠不请自来啊……数息法(功效☆)用心默数自己的呼吸,吸气吐气算一个数,从一到十,再从十数回一。

把懒觉睡到天荒地老

浪漫调息法(功效★★★☆)

将你的音响设定一个时间段来播放柔和的音乐,来舒缓你的情绪。点一盏香熏灯,使房间里充满柔和香气。幻想自己的身体变轻盈,漂浮在一望无际的星际……

gh支招这招可以让你的梦里充满耐人寻味的画面,你根本舍不得醒来。一旦醒来后,随便抄起手边的硬物,给自己一下子……照样可以看到很多星星……

睡觉时请给自己“松绑”

手表、假牙、胸罩、手机、面部化妆残留都不能带着睡觉。

培养好的睡眠程序

1.整理床铺,把枕头、棉被打理到最舒适的状态。

2.以最自然、最舒适的方式躺好。

3.躺平后,做个深呼吸放松自己。

4.写日记或整理情绪的方式快速回顾一天当中的活动,去除不必要的负面情绪,清爽入睡。

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