他健康之加减法

前列腺也需要爱抚

30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。男人屈膝站直，向前下方俯身，充分暴露肛门，伴侣戴好薄塑料手套后，先抚触肛门周围使他放松，然后用食指正面朝下进入肛门约4/5指，食指前端感触到一个胡桃核大小的温软部位，这就是前列腺，顺序按摩1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出。如果浑浊或色深，则应立即去看医生。

与素食握手言欢

与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒。日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。

应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。