男人你的腰杆还能挺直吗？

专家建议

如果发生腰肌劳损的以上症状，可以去骨科进行进一步的检查。同时，要注意劳逸结合，久坐久站时应经常改变体位，经常活动腰部，防止过度弯腰等有害动作，以免造成急性腰扭伤。此外，也可以通过以下保健疗法来缓解疼痛

方法1可用如意金黄膏或扶他林等适量涂于腰部，具有活血化瘀，消肿、消炎的良好效果。

方法2专业的推拿治疗可以起到舒筋活血、益肾强腰的作用。

方法3将海桐皮（6克）、艾叶（15克）、红花（3克）、川芎（6克）等一同放入水中熬煮，趁热用毛巾或蒸气熏蒸腰部。

运动疗法

日常经常锻炼身体，可进行一些腰部的保健活动，以加强腰部肌肉的力量。

1、俯卧，胳臂与腿部同时向上抬起，坚持10—15秒钟，重复运动。

2、直立，双手向后背交叉向后转身，左、右两个方向转动腰部。