女性月经期应该怎么运动？

至该时期内多大运动量和运动时间才合适那并没有定之规而是因而异“不过有一大致标准可以参考主要有三点”陆一帆指出一是睡一觉后疲累感可以自行消失二是出血量未增大三是没有出现腹部疼痛就说明运动量和时间比较合适。

当然生理期前后做运动时也有一些值得注意问题有些平时运动不规律那就要注意不要生理期前突然运动或猛然加大运动量此时最好要维持原有运动习惯并基础上减小运动强度缩短运动时间而生理期刚刚过后不要马上恢复以往运动量要进行一些缓冲恢复运动可以根据体质将运动时间控制10—30分钟以内。

“生理期坚持运动固然不错但是平常应该养成运动惯”陆一帆说可以提高机体免疫力有助预防疾病其中仰卧起坐是简单易行运动方式从运动本身来讲30岁以下仰卧起坐最佳成绩应为45—50/分钟30岁最好做到40—45/分钟40岁应做到35左右/分钟50岁应努力达到25—30/分钟。