女性月经期应该怎么运动？

寒风衔着冬天而来此季节正是体养藏最好时刻体受寒冷气温影响各项生理功能和食欲等均会发生变化怎样才能调整好身体状态顺利越冬?生活家特别推出冬季健康指南系列文章为您综合冬季保健各类资讯让冬天不再寒冷。

舒展腰身挺拔身姿是每位女追求目标运动也因此成为习惯但每月如期而至特殊时期却总是困扰女很多常规运动也会使生理期紊乱究竟是什么原因呢?为此采访北京体育大学运动医学研究室专家陆帆“女生理期如果运动方式不当就会引起很多麻烦”陆帆说研究表明该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动。

月经异常占相当大比例是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能造成内分泌系统功能异常从而干扰正常月经形成和周期有甚至会因此而使宫位置发生改变此外经期剧烈运动还可能引起宫下垂特别是从事负重力量练习陆帆指出并不是说女生理期就不能运动只要不是严重痛经、血量过多和功能宫出血。

就可以适当从事些体育运动能有效改善和提高体机能状态促进血液循环特别是能够改善盆腔内生殖器官血液循环减少充血同时运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动有利经血排出可缓解经期不适可以选择球类运动如乒乓球、柔力球等些运动场地都不大动作幅度也小还可以慢跑步幅要放慢比走路略快。