饮食误区四个饮食坏习惯让你越吃越老

错误三不吃鱼和脂肪

加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。

改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。

错误四不吃任何动物蛋白

加速衰老的理由美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴。弗雷格表示，来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

改进建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。