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饮食误区四个饮食坏习惯让你越吃越老

导读:错误三不吃鱼和脂肪加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。

饮食误区四个饮食坏习惯让你越吃越老

错误三不吃鱼和脂肪

加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。

改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。

错误四不吃任何动物蛋白

加速衰老的理由美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴。弗雷格表示,来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

改进建议每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括鱼、蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。

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