八大平民早餐长寿又驻颜

小提示清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃。而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

推荐最健康的排毒早餐

水果+蔬菜+地瓜+米饭（1211）

1.一种水果

选果原则以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

2.二种蔬菜

选菜原则以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根-红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎-西洋芹、明日叶等。

花-花椰菜（绿）、包心菜等。

果-大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

3.地瓜（黄比红适合）

慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。