首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

经期适量吃巧克力可赶走痛经

导读:研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素(serotonin)的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。

经期适量吃巧克力可赶走痛经

根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素(serotonin)的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。

至于外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食慾减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体内,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的做用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。

若你想让每个月的周期都过的顺心如意,在饮食上除了巧克力外,梅子、番茄、凤梨、核桃,也可增加血清素,达到控制经前症候群(pms),且热量又不太高,是不错的选择。此外,多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素b6、维生素e也可有效缓解pms。经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如腌制、烟燻食物。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看