正确经期饮食远离痛经

只因经前水肿，会使体重增加1～2公斤，水肿消退后，体重也跟着减轻，才会有生理期时怎么吃都不会胖的假象。事实上，生理期间瘦体素分泌较少，吃多更容易发胖，反而是生理期过后，代谢力会提高。box营养师让月事服服贴贴的法宝本身有经前症候群的月经前与月经来时，会特别注意保养。譬如月经前一周，会多喝富含色胺酸的豆浆。

由于经期身体大量失血，也会摄取富含铁质的食物，例如猪肝汤。专家解释，动物性铁质较植物性铁质易吸收，因为植物性铁质需要在人体内经过一次机转，才能被吸收，但是动物性铁质「血基质铁」高，人体容易吸收。对于茹素者，她建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰富的铁质。。